Quer emagrecer? Algumas dicas de como perder peso com saúde

Lei infinita: Faça exercícios, coma bem, durma bem e beba muita água.

1 - Insira uma dieta com frutas e legumes em todas as refeições do dia. Como por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Incluindo frutas e legumes nas refeições além de saudável ajuda a perder aquela barriguinha indesejável.

2 - Dê preferência a alimentos frescos, deixe de lado os industrializados, assim você reduz quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido.

3 - Reduza ao mínimo que puder o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes.

4 - Pratique exercícios. Ou se encontrar dificuldade em ir ao treino da academia opte por esportes. Um vôlei ou um futebol na praia não é nada mal concordam?

5 - Prefira os integrais. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam o funcionamento do intestino e dão sensação de saciedade por mais tempo.

6 - Inclua no cardápio linhaça, chia e ração humana que ajudam no trânsito intestinal e no emagrecimento, além de serem naturais.

7 - Seja dona (o) dos seus sentimentos. Quando se sentir triste ou ansiosa não desconte no chocolate. 

fonte: ig.com.br